شیوه انتشار
آنلاین
زبان نشریه
فارسی و انگلیسی
نحوه دسترسی
آنلاین و آزاد
حوزه فعالیت تخصصی
علوم پزشکی و سلامت
شروع انتشار
1403
نوع داوری
Peer - Reviewd
ایمیل نشریه
info@mhhjr.ir
بررسی تأثیر مکمل کافئین و کراتین بر تمرینات کلاستر زنان تحت تمرین 30 تا 40 سال
دوره 1، شماره 2، 1403، صفحات 154 - 176
1 دانشجوی دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج، استان البرز، ایران.
2 استادیار، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج، استان البرز، ایران.
3 استادیار، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج، استان البرز، ایران.
چکیده :
رسیدن به اوج اجرای ورزشی، هدف اصلی ورزشکاران و مربیان است. تغذیه عامل بسیار مهمی در رسیدن به این هدف به شمار می‌آید. در سال‌های اخیر، توجه به نقش مکمل‌های غذایی در بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در میان زنان ورزشکار افزایش یافته است. مکمل‌های کافئین و کراتین به عنوان دو بازدارنده معتبر برای خستگی زودرس و بهبود عملکرد قدرتی و استقامتی مطرح شده‌اند. در این تحقیق، تأثیر این مکمل‌ها بر روی زنان ورزشکار، به منظور ارتقاء و بهینه‌سازی توان عملکردی آن‌ها بررسی می‌شود. مقایسه تیم‌ها و بازیکنان نخبه با تیم‌ها و بازیکنان کم‌توان‌تر نشان داده است که اجرای آمادگی بی‌هوازی مانند توان، سرعت، قدرت، ظرفیت سیستم اسید لاکتیک می‌تواند به خوبی میان این دو گروه تمایز ایجاد نماید. این مطالعه به منظور بررسی تأثیر مکمل‌های کافئین و کراتین به صورت جداگانه و به صورت ترکیبی بر تمرینات کلاستر در زنان ورزشکار 30 تا 40 ساله انجام شد. هدف اصلی تحقیق، ارزیابی تأثیر این مکمل‌ها بر کارایی ورزشی، جلوگیری از خستگی زودرس، و افزایش عملکرد سیستم‌های بی‌هوازی و هوازی بدن در این گروه انجام شد. این تحقیق به صورت نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون در چهار گروه انجام شد: گروه کنترل، گروه مصرف‌کننده مکمل کراتین، گروه مصرف‌کننده مکمل کافئین و گروه مصرف‌کننده ترکیب کراتین و کافئین. شرکت‌کنندگان به طور داوطلبانه از میان ورزشکاران باشگاهی در منطقه فردیس کرج انتخاب شدند. در طی 4 هفته، تأثیر مصرف مکمل‌ها به همراه تمرینات کلاستر بر متغیرهای مختلف مورد بررسی قرار گرفت. نتایج حاصل نشان داد که استفاده از مکمل‌های کراتین و کافئین، به ویژه در ترکیب با یکدیگر، تأثیر مثبتی بر افزایش عملکرد ورزشی زنان داشت. مصرف مکمل کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله و تأخیر در بروز خستگی، منجر به بهبود توان و قدرت عضلانی شد. مصرف کافئین نیز موجب کاهش خستگی ناشی از ورزش و تحریک سیستم عصبی مرکزی گردید. مصرف مکمل‌های کافئین و کراتین در زنان ورزشکار منجر به افزایش سطح انرژی و قدرت ورزشی شده و به تأخیر در خستگی کمک می‌کند. این تحقیق توصیه می‌کند که زنان ورزشکار تحت فشارهای تمرینی سنگین می‌توانند از این مکمل‌ها برای بهبود عملکرد استفاده کنند، البته با رعایت دوز مصرف و توجه به شرایط فیزیولوژیکی بدن.
رسیدن به اوج اجرای ورزشی، هدف اصلی ورزشکاران و مربیان است. تغذیه عامل بسیار مهمی در رسیدن به این هدف به شمار می‌آید. در سال‌های اخیر، توجه به نقش مکمل‌های غذایی در بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در میان زنان ورزشکار افزایش یافته است. مکمل‌های کافئین و کراتین به عنوان دو بازدارنده معتبر برای خستگی زودرس و بهبود عملکرد قدرتی و استقامتی مطرح شده‌اند. در این تحقیق، تأثیر این مکمل‌ها بر روی زنان ورزشکار، به منظور ارتقاء و بهینه‌سازی توان عملکردی آن‌ها بررسی می‌شود. مقایسه تیم‌ها و بازیکنان نخبه با تیم‌ها و بازیکنان کم‌توان‌تر نشان داده است که اجرای آمادگی بی‌هوازی مانند توان، سرعت، قدرت، ظرفیت سیستم اسید لاکتیک می‌تواند به خوبی میان این دو گروه تمایز ایجاد نماید. این مطالعه به منظور بررسی تأثیر مکمل‌های کافئین و کراتین به صورت جداگانه و به صورت ترکیبی بر تمرینات کلاستر در زنان ورزشکار 30 تا 40 ساله انجام شد. هدف اصلی تحقیق، ارزیابی تأثیر این مکمل‌ها بر کارایی ورزشی، جلوگیری از خستگی زودرس، و افزایش عملکرد سیستم‌های بی‌هوازی و هوازی بدن در این گروه انجام شد. این تحقیق به صورت نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون در چهار گروه انجام شد: گروه کنترل، گروه مصرف‌کننده مکمل کراتین، گروه مصرف‌کننده مکمل کافئین و گروه مصرف‌کننده ترکیب کراتین و کافئین. شرکت‌کنندگان به طور داوطلبانه از میان ورزشکاران باشگاهی در منطقه فردیس کرج انتخاب شدند. در طی 4 هفته، تأثیر مصرف مکمل‌ها به همراه تمرینات کلاستر بر متغیرهای مختلف مورد بررسی قرار گرفت. نتایج حاصل نشان داد که استفاده از مکمل‌های کراتین و کافئین، به ویژه در ترکیب با یکدیگر، تأثیر مثبتی بر افزایش عملکرد ورزشی زنان داشت. مصرف مکمل کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین عضله و تأخیر در بروز خستگی، منجر به بهبود توان و قدرت عضلانی شد. مصرف کافئین نیز موجب کاهش خستگی ناشی از ورزش و تحریک سیستم عصبی مرکزی گردید. مصرف مکمل‌های کافئین و کراتین در زنان ورزشکار منجر به افزایش سطح انرژی و قدرت ورزشی شده و به تأخیر در خستگی کمک می‌کند. این تحقیق توصیه می‌کند که زنان ورزشکار تحت فشارهای تمرینی سنگین می‌توانند از این مکمل‌ها برای بهبود عملکرد استفاده کنند، البته با رعایت دوز مصرف و توجه به شرایط فیزیولوژیکی بدن.
کلمات کلیدی :
مکمل کافئین، مکمل کراتین، تمرینات کلاستر، زنان ورزشکار، عملکرد ورزشی
مکمل کافئین، مکمل کراتین، تمرینات کلاستر، زنان ورزشکار، عملکرد ورزشی
